सर्दियों का आगाज़ गर्मियों का मौसम अब लगभग समाप्त हो चुका है और ठंडी हवाओं के साथ सर्दियां दस्तक दे चुकी हैं। इस बदलाव के साथ लोगों की दिनचर्या और खानपान में भी परिवर्तन दिखने लगा है। अब लोग अपनी डाइट में गर्माहट देने वाले खाद्य पदार्थ शामिल कर रहे हैं।
ड्राई फ्रूट्स से मिलेगी गर्माहट आज हम आपको कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट्स के बारे में बताएंगे, जिन्हें डाइट में शामिल करने से शरीर को ठंड में प्राकृतिक गर्माहट मिल सकती है। आइए इनके फायदे विस्तार से समझते हैं।
रोजाना बादाम का सेवन करें सर्दियों में शरीर को भीतर से गर्म रखने के लिए बादाम बेहद फायदेमंद हैं। ये न सिर्फ हड्डियों को मजबूत बनाते हैं बल्कि दिमाग को भी स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
अखरोट हैं बेहतरीन विकल्प रोजाना अखरोट खाने से शरीर को गर्माहट मिलती है और दिल लंबे समय तक स्वस्थ रहता है। इसमें मौजूद पोटेशियम हृदय की सेहत को बनाए रखने में मदद करता है।
काजू से मिलेगी पेट को सेहत काजू में पाए जाने वाले प्रोटीन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन E, मैग्नीशियम, जिंक, आयरन और फास्फोरस जैसे पोषक तत्व शरीर को भीतर से गर्म रखते हैं और पेट की सेहत का भी ध्यान रखते हैं।
खजूर से मिलेगी प्राकृतिक गर्माहट अगर आपको ठंड ज्यादा सताती है, तो खजूर आपके लिए बेहद फायदेमंद हैं। इसमें मौजूद फाइबर, पोटेशियम, मैग्नीशियम, आयरन और विटामिन B6 शरीर को ऊर्जा और गर्माहट प्रदान करते हैं।
डाइट में शामिल करें किशमिश किशमिश का मीठा स्वाद जहां खाने का मज़ा बढ़ाता है, वहीं यह शरीर को गर्म रखने में भी मदद करती है। इसमें फाइबर, पोटेशियम, आयरन, कैल्शियम, विटामिन B6 और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।
ड्राई फ्रूट्स खाएं लेकिन संतुलित मात्रा में ड्राई फ्रूट्स सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन इन्हें हमेशा सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए। जरूरत से ज्यादा सेवन करने पर स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर पड़ सकता है।