सुबह का नाश्ता क्यों है अहम रातभर की नींद के बाद हमारा पेट खाली हो जाता है और शरीर को नई ऊर्जा की जरूरत होती है। ऐसे में सुबह का नाश्ता बेहद जरूरी है। दिन की अच्छी शुरुआत के लिए नाश्ते में हमेशा हेल्दी और पौष्टिक चीजें शामिल करें।
नाश्ता सही समय पर करें स्वस्थ रहने के लिए सिर्फ हेल्दी नाश्ता करना ही जरूरी नहीं है, बल्कि उसे सही समय पर करना भी उतना ही अहम है। गलत समय पर नाश्ता करने से शरीर पर नकारात्मक असर पड़ सकता है और बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
वजन बढ़ने का खतरा गलत समय पर नाश्ता करने से मेटाबोलिज्म धीमा पड़ सकता है। जब मेटाबोलिज्म सही तरीके से काम नहीं करता, तो शरीर में चर्बी जमा होने लगती है और धीरे-धीरे वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।
ब्लड शुगर असंतुलन का खतरा डायबिटीज से पीड़ित लोगों को नाश्ता कभी भी गलत समय पर या देर से नहीं करना चाहिए। ऐसा करने से ब्लड शुगर का स्तर असामान्य रूप से कम या ज्यादा हो सकता है, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित होता है।
पेट की समस्या बढ़ सकती है जिन लोगों को अक्सर पेट की परेशानी रहती है, उन्हें गलत समय पर नाश्ता करने से बचना चाहिए। ऐसा करने से समस्या और गंभीर हो सकती है। इसलिए हमेशा समय पर नाश्ता करना जरूरी है।
इम्यून सिस्टम पर असर नाश्ता देर से करने पर शरीर में भूख से जुड़े हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। इसका सीधा असर इम्यून सिस्टम पर पड़ता है, जिससे प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो सकती है और बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर जो लोग आसानी से तनाव में आ जाते हैं, उन्हें समय पर नाश्ता करना चाहिए। गलत समय पर नाश्ता करने से मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है और तनाव की समस्या बढ़ सकती है।
नाश्ते का सही समय स्वस्थ रहने के लिए नाश्ता हमेशा तय समय पर करना जरूरी है। सुबह 7 से 9 बजे के बीच नाश्ता करना सबसे उपयुक्त और लाभकारी माना जाता है।