शरीर के लिए पोषक तत्व क्यों हैं जरूरी पोषक तत्व हमारी सेहत को संतुलित और मजबूत बनाए रखने में अहम भूमिका निभाते हैं। अच्छे स्वास्थ्य के लिए डाइट में पर्याप्त पोषक तत्वों को शामिल करना जरूरी है, वरना उनकी कमी से शरीर जल्दी बीमार पड़ सकता है।
पोषक तत्वों की कमी और ठंड का रिश्ता कुछ खास पोषक तत्वों की कमी शरीर को सामान्य से ज्यादा ठंड महसूस करा सकती है। आइए जानते हैं, कौन से पोषक तत्व इस समस्या से जुड़े हैं और इनके बारे में सही जानकारी क्यों जरूरी है।
आयरन की कमी शरीर में आयरन की कमी होने पर सामान्य से ज्यादा ठंड महसूस हो सकती है। आयरन की कमी से हीमोग्लोबिन का निर्माण प्रभावित होता है, जिससे शरीर पर्याप्त गर्मी नहीं बना पाता।
आयरन की कमी दूर करने के लिए पालक खाएं शरीर में आयरन की कमी पूरी करने के लिए अपनी डाइट में पालक, दालें, फलियां, सूखे मेवे, सीड्स, डार्क चॉकलेट और टोफू शामिल करें। इससे आपको काफी लाभ मिलेगा।
विटामिन B12 की कमी शरीर के लिए विटामिन बेहद आवश्यक हैं। अगर किसी व्यक्ति में विटामिन B12 की कमी हो जाए, तो उसे सामान्य से ज्यादा ठंड महसूस हो सकती है।
विटामिन B12 के लिए अंडे खाएं शरीर में विटामिन B12 की कमी दूर करने के लिए अपनी डाइट में अंडे, डेयरी प्रोडक्ट्स, चिकन-टर्की, फोर्टिफाइड फूड्स, मछली और सी-फूड शामिल करें।
सर्दियों में गर्म चीजें खाएं आयरन और विटामिन B12 के साथ ठंड से बचाव के लिए डाइट में गर्म सूप, ड्राई फ्रूट्स और अन्य गर्माहट देने वाले खाद्य पदार्थ शामिल करें।