सर्दियों में बढ़ता आलस ठंड का मौसम आते ही शरीर सुस्ती महसूस करने लगता है। काम करने की इच्छा कम हो जाती है और दिनभर नींद आने जैसी स्थिति बनी रहती है। हालांकि लगातार आलस और ज्यादा सोना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
सर्दियों में ऊर्जा बनाए रखने वाले फूड्स आज हम आपको कुछ ऐसे खास खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे, जिन्हें डाइट में शामिल करने से ठंड के मौसम में शरीर एक्टिव और एनर्जेटिक बना रहता है। आइए विस्तार से जानते हैं कि कौन-से फूड्स आपकी विंटर डाइट को हेल्दी और पावरफुल बना सकते हैं।
सर्दियों में गुड़ का सेवन ठंड के मौसम में आलस दूर करने और शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए डाइट में गुड़ जरूर शामिल करें। यह शरीर को प्राकृतिक गर्माहट देता है। साथ ही इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन C और कार्बोहाइड्रेट्स मौजूद होते हैं, जो सेहत के लिए बेहद लाभकारी हैं।
सर्दियों में घी का महत्व जो लोग ठंड के मौसम में रोजाना घी का सेवन करते हैं, उनका शरीर ज्यादा एनर्जेटिक बना रहता है। यह खाने में स्वादिष्ट होने के साथ-साथ पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जो सेहत के लिए बेहद लाभकारी हैं।
सर्दियों में खजूर का सेवन खजूर पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जिसमें फाइबर, पोटेशियम, मैग्नीशियम, आयरन, विटामिन B6, कैल्शियम, फॉस्फोरस और एंटीऑक्सीडेंट शामिल हैं। इसका सेवन ठंड के मौसम में शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और आपको एक्टिव बनाए रखता है।
सर्दियों में तिल का महत्व ठंड के मौसम में तिल का सेवन शरीर को गर्माहट और ऊर्जा प्रदान करता है। इसमें कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, जिंक, थायमिन, नियासिन, राइबोफ्लेविन और फोलेट जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो सेहत को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
सर्दियों में अदरक का सेवन अदरक में जिंजरोल, शोगाओल, विटामिन C, विटामिन B6, पोटेशियम, मैग्नीशियम, जिंक और मैंगनीज जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये तत्व ठंड के मौसम में शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और आपको एक्टिव बनाए रखते हैं।
सर्दियों में संतुलित मात्रा में खाएं ठंड के मौसम में इन चीजों का सेवन करते समय ध्यान रखें कि इन्हें सीमित मात्रा में ही खाएं। जरूरत से ज्यादा खाने पर सेहत पर नकारात्मक असर पड़ सकता है।