ओरल हेल्थ का महत्व स्वस्थ शरीर बनाए रखने में ओरल हेल्थ की बड़ी भूमिका होती है, क्योंकि यह सीधे हमारे दांतों और पाचन तंत्र से जुड़ी होती है। आधुनिक जीवनशैली और असंतुलित खानपान के कारण मौखिक स्वास्थ्य तेजी से प्रभावित हो रहा है।
ओरल हेल्थ सुधारने वाली आदतें आज हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताएंगे, जिन्हें अपनाने से आपकी मौखिक स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है। आइए इन आदतों को विस्तार से समझें, ताकि आपको सही और उपयोगी जानकारी मिल सके।
दिन में दो बार ब्रश करने की आदत ओरल हेल्थ को मजबूत बनाए रखने के लिए रोजाना कम से कम दो बार ब्रश करना जरूरी है। इससे दांतों पर जमी गंदगी और बैक्टीरिया आसानी से साफ हो जाते हैं। हमेशा मुलायम ब्रिस्टल वाले टूथब्रश का इस्तेमाल करें, ताकि दांत और मसूड़े सुरक्षित रहें।
मीठा खाने की आदत घटाएं ओरल हेल्थ को मजबूत बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है मीठे का सेवन कम करना, क्योंकि अधिक मीठा दांतों के लिए हानिकारक होता है। इसकी जगह आप साबुत अनाज को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं रोजाना पर्याप्त पानी पीने से मुंह में मौजूद हानिकारक तत्व धीरे-धीरे साफ हो जाते हैं। बेहतर ओरल हेल्थ के लिए दिनभर में लगभग 3 से 4 लीटर पानी जरूर पिएं।
फ्लॉस करने की आदत अपनाएं फ्लॉस एक पतला धागा होता है, जिसकी मदद से दांतों के बीच फंसी गंदगी आसानी से निकल जाती है। बेहतर ओरल हेल्थ के लिए दिन में कम से कम दो बार फ्लॉस करना जरूरी है।
माउथवॉश करना न भूलें खाना खाने के बाद माउथवॉश करना बेहद जरूरी है। यह आदत आपकी ओरल हेल्थ को संपूर्ण रूप से बेहतर बनाने में मदद करती है। नियमित रूप से अपनाने पर कुछ ही दिनों में इसके सकारात्मक परिणाम दिखाई देने लगते हैं।
डाइट में पौष्टिक नट्स जोड़ें ओरल हेल्थ को मजबूत बनाने के लिए अपनी डाइट में नट्स, दूध, पनीर, मछली, सेब, ब्रोकली, हरी पत्तेदार सब्जियां और किशमिश जैसी पौष्टिक चीजों को जरूर शामिल करें।